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助太空人自給自足 無重力種菜成科學家棘手難題
科技日新月異，太空探索的目標也逐漸轉向火星。為了將太空人送上火星，科學家絞盡腦汁，希望以最少資源，讓太空人能在太空中自給自足。因此如何在外太空無重力狀態下種植新鮮蔬果，成為目前太空研究單位的新難題。
在群眾歡呼聲中，太空人為出任務做準備。外太空中生存環境艱困，科技進步，太空探索的目標，從鄰近地球的月球，轉到了相對遙遠的火星。太空人除了要維持強健體魄，如何補充營養更重要。美國太空總署NASA就希望能找出方法，讓太空人在5年內不會斷糧。
食物生產計劃經理弗里斯基：「當我們抵達火星時，如果要使用火星表土，做媒介種植植物，就必須要將表土轉換成土壤，可用的土壤。」
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由於太空艙空間有限，加上現成食品會隨著時間腐爛，因此科學家聚焦在外太空環境種出新鮮蔬菜。不過外星球表土成分和地球富含有機物質的土壤不同，種植過程對作物生長不一定有幫助，甚至可能有害人體，像是火星表土中所含的高氯酸鹽就是其中之一。
外媒新聞片段：「高氯酸鹽是一種鹽類，NASA的鳳凰號和好奇號，都有在火星表土發現這項成分，這並不是好消息，高氯酸鹽含量太高，對人體有害，也阻止了作物在火星生長。」
NASA專家指出，可以透過微生物或化學方法，中和火星表土，但目前還在理論階段，不用土壤種植作物也就成為新選項。
食物生產計劃經理弗里斯基：「即使如今農業朝環境控制發展，他們也盡量不用泥土，當作種植作物的媒介，而是透過水栽種植、太空種植等，所以我們打算將這類科技，應用在太空飛行，這樣就能避免使用土壤。」
由於外太空為無重力狀態，水和空氣的運動方式，和在地球不同，如何以最少的資源種植作物，是NASA目前最大課題。科學家希望太空人不但要吃得健康，也能吃得開心。
NASA科學家瑪莎：「當我們前進火星時，我們需要一套能維持5年的飲食方式，但有些維他命，無法在包裝食品維持那麼久，所以我們在嘗試，能不能讓食物、作物、植物增添更多風味、更紮實，以及更多營養。」
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太空種出的作物味道如何，NASA科學家端出收成的作物幼苗請記者試吃，其中還有一種作物，味道居然和牛肉類似。
外媒新聞記者vs.NASA科學家：「它叫做阿瑪拉芥菜，(它又叫衣索比亞羽衣甘藍)，三分熟，嚐起來牛肉近似。」
除了營養價值，種植新鮮作物也有助於安定太空人身心，減少思念家鄉情緒。外太空和地球環境大不相同，如何倚賴自給自足方式生存，也成了太空科學的新目標。
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只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
【延伸閱讀】
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